Kluczem do skutecznego wprowadzenia zmian jest silna wola i samodyscyplina.

W pracy nad silną wolą mogą nas wspierać wyniki badań naukowych. Podkreślają one spojrzenie na naszą wolę jako swego rodzaju mięsień, który gdy jest często używamy rozwija się. Mądrość i właściwe podejście polega na odpowiednim podejściu do zadań ćwiczących wolną wolę. Nie mogą one być za trudne i  zbyt nierealne – bo gdy ich nie osiągniemy, łatwo się zniechęcamy lub gdy uda się nam je z dużym trudem osiągnąć – nadmierna praca i trud sprawiają, że nasze zasoby silnej woli szybko się kurczą i przy kolejnym zadaniu ponosimy klęskę.

Najlepszym sposobem ćwiczenia silnej woli jest systematyczne stawianie sobie rozsądnych i nieprzerastających naszych możliwości zdań i systematyczna ich realizacja.

Więcej na wspomniany temat  znajdziemy w interesującej konferencji Mateusza Banaszkiewicza - psychologa zdrowia pt. "Silna wola - czym jest i w jaki sposób możemy ją wzmocnić?"